بحث  Skip Navigation Links
  حكايا وخفايا       تحيات اعتزاز وفخر بأبناء القدس.. / بقلم الناشر ورئيس التحرير جاك خزمو   ظلم واعوجاج..   التكريم الحقيقي ليس المزيف..   فكة شيكل   حصاد البيادر  
المزيد


إضافة تعليق طباعة المقال أرسل الى صديق

اخبار الطب والعلم

من فوائد قشر الرمان..

يعالج السعال ويطرد السموم

ويحافظ على نضارة البشرة

 

 

يعتبر الرمان من الفواكه المميزة في شكلها وطعمها، وهي الفاكهة المفضلة للجميع، فضلا عن فوائدها العديدة، حيث أنها تحتوي على فيتامينات وعناصر تعمل على علاج العديد من الأمراض، كما أن لها دور فعال للبشرة والشعر، لكن يجهل الكثير أن لقشر الرمان أيضاً فوائد مذهلة نظرا لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة، ووفقا لما ذكر مؤخرا، فان فوائد قشر الرمان هي:

1.     يحتوي قشر الرمان على مواد مضادة للاكسدة، تعمل على حماية الكولسترول في الدم ويحمي من الأزمات القلبية.

2.     يطرد السموم من الجسم.

3.     يعتبر قشر الرمان مصدر غني من فيتامين C، الذي يعمل على التئام الجروح وتقوية العظام والأسنان.

4.     يعمل قشر الرمان على نظافة الأسنان وتبييضها ويكافح رائحة الفم الكريهة.

5.     له دور فعال في علاج السعال والتهاب الحلق.

6.     يحتوي على مواد تقوم بترطيب ونضارة البشرة والقضاء على الجفاف.

7.     يحمي البشرة من أشعة الشمس والحروق.

8.     أثبتت بعض الأبحاث أن قشر الرمان يعمل على القضاء على سرطان الجلد.

9.     يكافح التجاعيد وآثار الشيخوخة وذلك عن طريق استخدام قشر الرمان مع الزيوت الطبيعية.

10.                        للرمان فوائد عديدة للشعر حيث انه يقضي على القشرة ويمنع التساقط ويغذي الشعر.

 

نقص فيتامين "د" يزيد خطر

الموت لذوي السكتة القلبية

 

 

كشفت دراسة حديثة اجريت في كوريا الجنوبية أن نقص فيتامين "د" يزيد من خطر ضعف وظائف الدماغ بعد اصابة الاشخاص بالسكتة القلبية المفاجئة بنسبة سبعة أضعاف، مما يعرضهم للموت بنسبة 29%. وعرض الدكتور جبن واي من كوريا الجنوبية بحثه ضمن فعاليات المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب الذي يعقد حاليا في الفترة من 18 الى عشرين من الشهر الجاري في جنيف سويسرا.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن السكتة القلبية تحدث نتيجة توقف القلب المفاجىء بسبب نشاط كهربائي غير طبيعي فيه، وتحدث في كل مرحلة من عمر الانسان، وتشكل السبب الرئيسي في وفاة ملايين الاشخاص حول العالم.

وللتحقق من علاقة نقص فيتامين "د" وضعف وظائف الدماغ بعد توقف القلب المفاجىء، راجع الباحثون البيانات السريرية 531 مريضاً فقدوا الوعي نتيجة اصابتهم بالسكتة القلبية المفاجئة على مدى ستة أشهر في مستشفى القلب والأوعية الدموية في سول.

ووجد الباحثون أن 29% من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين "د" قد توفوا بعد اصابتهم بالسكتة القلبية المفاجئة خلال فترة المتابعة، وذلك مقارنة مع المرضى الذين لديهم مستويات جيدة من هذا الفيتامين.

وقال الباحثون ان المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين "د" يتعرضون لمخاطر ضعف وظائف الدماغ بعد توقف القلب المفاجىء بنسبة سبعة أضعاف.

وتعد الشمس من مصادر فتيامين "د"، كما يمكن تعويض نقصف فيتامين "د" بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسالمون والسردين والتونة والماكريل، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول المكملات الغذائية لفيتامين "د" بناء على توصية الطبيب.

 

القرفة تساعد على

حرق الدهون الضارة في الجسم

 

 

أفادت دراسة حديثة بأن ادراج القرفة ضمن النظام الغذائي اليومي، يمكن ان يساعد في التقليل من أثر الدهون على صحة الانسان، ويقي من أمراض القلب والسكري.

االدراسة أجراها باحثون اميركيون متخصصون في التغذية العلاجية، وعرضوا نتائجها ضمن فعاليات مؤتمر الجمعية الاميركية لأمراض القلب، الذي عقد في الفترة 4 – 6 أيار في مدينة منيابولس بولاية مينيسوتا الأميركية.

ولاختبار فاعلية القرفة في التخلص من الدهون الضارة، أجرى الباحثون دراستهم على مجموعة من الفئران.

ولاحظ الباحثون ان الفئران التي اتبعت نظاما غذائيا غني بالدهون بالاضافة الى تناولهم لمكملات القرفة لمدة 12 اسبوعا، اكتسبت وزنا اقل من غيرها، وكانت مستويات السكر لديها أفضل، بالمقارنة مع فئران لم تتناول مكملات القرفة.

وأوضح فريق البحث ان النظام الغذائي الغني بالدهون مرتبط بارتفاع خطر الاصابة بالعديد من الأمراض الصحية مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، ولكن ادراج القرفة ضمن هذا النظام قد يساعد في التقليل من الاثر السلبي الناتج عن هذه الدهون، ويحد من مستويات الكولسترول في الدم.

وعن السبب في ذلك، قال الباحثون انه يعود الى احتواء القرفة على مستويات مرتفعة من مادة البوليفينول التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب والاكسدة.

وقال فريق البحث، انه في حال تأكيد هذه النتائج، قد يؤدي ذلك الى تطوير أدوية أو لقاحات جديدة من خلاصة القرفة تساعد في الحد من انتشار امراض القلب والسكري.

وتتمثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة في الزيوت "المهدرجة" مثل زيت النخيل وجوز الهند والزبدة والكريمة والدهون الحيوانية وجبن الماعز والشوكولاتة الداكنة وزيت السمك والمكسرات واللحوم المصنعة.

وكانت دراسات سابقة حذرت من الأغذية عالية الدهون، باعتبارها لا تؤدي الى زيادة الوزن فقط، بل يمكن ان تحدث دماراً في الدماغ البشرية، وتؤدي الى ضعف الأداء الادراكي.

 

القلق والإجهاد ينعشان الربو

 

 

أشارت دراسة المانية ان الضغط النفسي ولا سيما الاجهاد المرتبط بالعمل، قد يكون من العوامل المؤدي للاصابة بمرض الربو. كما بينت الدراسة ان لدى الذين من المرجح ان يفقدوا وظائفهم في السنوات القادمة، زيادة في خطر الاصابة بالربو للمرة الأولى بنسبة 60، مقارنة مع اولئك الذين قاموا بتصنيف مخاطر خسارة وظيفتهم بأنها مخفضة أو معدومة.

وقام الباحثون بتحليل بيانات اكثر من 7 آلاف شخص بالغ من العاملين، والذين أتموا الدراسة في عام 2009 و2011، وأظهرت البيانات ان بين عامين 2009 و2011، كانت هناك 105 حالات ربو جديدة في صفوف اناس يخافون من فقدان عملهم. وطلب من المشاركين استفسارا حول احتمال ان يفقدوا وظائفهم خلال السنتين القادمتين. ولاحظوا ان درجة القلق لدى المشاركين الذين رأوا احتمال فقدان خلال السنتين القادمتين عالية، مقارنة مع أولئك الذين قاموا بتصنيف احتمال فقدان الوظيفة منخفضة أو غير موجودة.

ويصيب الربو المجاري الهوائية ويتصف بأعراضه المتنوعة ومتكررة الحدوث ومنها منع التدفق المعكوس للهوء والتشنج الصبي وأعراض شائعة تشمل صفير الصدر والسعال وضيق الصدر وضيق النفسس. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فان حوالي 235 مليون شخص في العالم يعانون من الربو، والأمراض غير السارية الرئيسية التي تشمل أعراض عسر التنفس والأزيز، والتي تختلف في شدتها وتواترها من شخص الى آخر.

 

المضادات الحيوية تزيد

خطر البدانة عند الأطفال

 

 

أظهرت دراسة أميركية حديثة ان اعطاء مضادات حيوية للاطفال دون سن الثانية يزيد خطر الاصابة بالبدانة خلال مرحلة الطفولة، مع خطر أكبر على الاطفال الذين يتناولون جرعات كبيرة منها.

وقال تشارلز بابلي من مستشفى الاطفال في فيلادلفيا بولاية بنسلفانيا، المشرف الرئيسي على هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخراً "نظراً ان البدانة تنجم عن اسباب متعددة، تقليص انتشارها يعتمد على تحديد كل عوامل الخطر والسيطرة عليها".

وأضاف "نتائج دراستنا تدعو إلى الاعتقاد بأن بعض استخدامات المضادات الحيوية قبل سن 24 شهرا يمكن ان تكون من بين هذه العوامل".

وحلل الباحثون البيانات الصحية الالكترونية لاكثر من 64 ألف طفل من الولادة حتى سن الخامسة، على فترة تمتد بين 2001 و2013 وتناول 69% من الاطفال ما معدله 2 إلى 3 مرات من المضادات الحيوية قبل سن العامين.

وبالنسبة لاجمالي عدد الاطفال بلغت نسبة انتشار البدانة 10% في سن العامين، و14% في سن الثلاث سنوات و15% في سن الأربع سنوات، بحسب معدي الدراسة.

أما في ما يتعلق بالزيادة البسيطة في الوزن، فقد بلغت النسبة 23% لدى الأطفال في سن العامين و30% في سن الثلاث سنوات و33% في سن الأربع سنوات.

ولفت الباحثون الى ان الاشخاص الذي عولجوا اربع مرات او اكثر بالمضادات الحيوية قبل سن العامين كانوا يواجهون خطرا اكبر للبدانة.

وتمثل البدانة مشكلة كبرى على صعيد الصحة العامة وذكر بايلي بأن دراسات اجريت سابقا تشير الى أن التغييرات التي تحدثها المضادات الحيوية على الأمعاء الدقيقة قد تكون مرتبطة بالبدانة.

 

لمريض الركبة:

خفف آلامك بالجرجير والكركم والزيت الحار

 

 

التهاب مفصل الركبة يعد من أكثر أمراض العظام شيوعاً، وخاصة بين كبار السن ومرضى السمنة، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الاطعمة التي تساهم في محاربة الالتهابات وتقليل حدتها، وذلك حسبما نشر مؤخراً.

وأوصى التقرير بتناول مجموعة من الخضراوات التي تساهم في الحد من التهابات الركبة، وخاصة الجرجير، والذي يعد من افضل الاطعمة الصحية في العالم طبقا لاحدث التقارير، ويحتوي على قدر كبير جدا من مضادات الاكسدة وخاصة فيتامين "هـ" الذي يحارب الالتهابات، وكما ينصح بتناول بهار الكركم، والذي يماثل فاعلية المسكنات ولكن دون التسبب في حدوث أي آثار جانبية، حسب أبحاث طبية حديثة.

ومن الفاكهة التي تساهم في الحد من التهابات الركبة "الأفوكادو"، غني جدا بالفيتامينات، وخاصة فيتامين "ك" و"ج"، وأيضاً "التوت"، والذي يحتوي على مستويات رائعة من مضادات الاكسدة تساهم في محاربة الالتهابات، وايضا الفراولة لا دور رائع في ذلك.

وكما نصح التقرير الامريكي بتناول الاطعمة الغنية بحمض الاوميجا 3، والذي يقاوم الالتهابات مثل عين الجمل والزيت الحار وسمك السالمون، والذي يساهم ايضا في الحد من افراز مركبات "cytokines" التي تدمر المفصل.

وأخيراً، ينصح بتناول الالبان التي تقلل حدة الالتهابات وتخفف مستويات المواد الالتهابية، حسب دراسة حديثة اشرف عليها باحثون من مستشفى بريجهام الامريكية للنساء، وكما يفضل تناول مشروب الزنجبيل، والذي يتفوق على عقار "ايبوبروفين" المسكن في تخفيف الالتهابات حسب دراسة طبية حديثة.

 

خمسة أطعمة تسبب التهابات داخلية في الجسم

 

 

هناك أطعمة ربما تتسبب في اصابة الجسم بالتهابات قوية. فالالتهابات جزء من رد مناعة الجسم على تلك الاطعمة. علماً أن سبعين في المائة من خلايا جهاز المناعة موجودة في الأمعاء. تعرف على أسوأ أطعمة تسبب الالتهابات في الجسم.

البطاطا المقلية (بون فريت). تحتوي البطاطا المقلية على دهون اصطناعية متحولة، التي تعرف أيضا بالدهون التقابلية. ويربط العلماء بين تناول الدهون التقابلية ووجود آلام مزمنة، ويوصون بالتقليل ما أمكن من تلك الدهون او حتى التخلي تماما عن تناولها. وتوجد الدهون غير المشبعة في البيتزا المجمدة، والتورتة والبسكويت والزبدة الصناعية التي يدهن بها الخبز، حسب ما ذكر مؤخراً.

الحلويات: لا يخفى على أحد مضار السكر على صحة الانسان. والحلويات بجميع أنواعها تحتوي عادة على كميات كبيرة من السكر تدفع نسبة السكر في الدم ومستوى الانسولين الى اعلى مستويات. كما يسبب ذلك زيادة كبيرة في نسبة بروتين السيوكتين السكري وجزيئات الالتهابات.

الاطعمة المجمدة والمشوية أو المحروقة: عندما تشوى الاطعمة أو تطهى في درجات حرارة عالية دون استخدام للماء تحدث تفاعلات كيميائية معينة، تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة أطول. وفي النهاية تسبب أضراراً، منها مثلا التهابات داخلية في الجسم.

الزيوت النباتية غير المشبعة: زيت الذرة وعباد الشمس وزيت فول الصويا وزيوت نباتية أخرى غنية بأحماض اوميغا 6 الدهنية. والاطعمة التي تباع في محلات السوبر ماركت مليئة بهذه الدهون. وحاليا تعد احماض اوميغا 6 الدهنية التي تمت هيدرجتها مراراً من أكبر أسباب الالتهابات. لذلك يجب تقليل كمية الدهون النباتية التي يستهلكها الشخص يوميا. وهناك بدائل صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة الطبيعية، وفقا لما نشر مؤخراً.

النشويات: يكثر تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز الأبيض والفطار والمعكرونة وغيرها. وهذه الأطعمة تؤثر مثل الأطعمة الغنية بالسكر، ولا يوجد فارق كبير تقريبا بين تأثير قطعة من الخبز الابيض الفاخر، وحفنة من السكر على جسد الشخص. وكل هذه المأكولات تصنع أساسا من القمح، ما يسبب التهابات. كما يوجد بالقمح مادة الغلوتين وغيرها مما تسبب التهابات داخلية للجسم.

 

 

 

المشي لمدة 15 دقيقة

يقلل الشهية للطعام

 

 

كشفت دراسة علمية حديثة ان المشي لمدة 15 دقيقة يمكن ان يساعد من يعانون من زيادة الوزن في تقليل الرغبة الشديدة لتناول السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة المحتوية على السكر.

·        المشي السريع يقلل من الحنين لتناول الغذاء.

وقال ادريان مولي، طبيب نفسي في جامعة الرور بوخوم في المانيا، ان هذه الدراسة تشير الى ان  المشي السريع يمكن ان يستخدم كاستراتيجية للحد من الحنين والشغف لتناول الغذاء.

·        ممارسة الرياضة تكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وأوضح مولي عبر الدراسة التي نشرت مؤخراً، أن ممارسة الرياضة قد توفر بعض التحفيز المعرفي الذي يتداخل مع الافكار المرتبطة بالطعام الشهي، كما ان الانضباط في ممارسة الرياضة يكبح الرغبة الشديدة التي يمكن ان تحسن القدرة على متابعة الخيارات الغذائية الصحية.

·        2 مليار شخص يعانون من السمنة.

وعلى الصعيد العالمي، ما يقرب من 2 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن أو "السمنة"، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، وهذا يزيد من خطر تعرضهم للوفاة المبكرة، وصعوبة التنفس، وأمراض القلب والاوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، الكسور ومشاكل الصحة العقلية.

 

6 أسباب لرائحة الفم الكريهة وكيفية علاجها

 

 

رائحة الفم الكريهة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص وتسبب مشاكل في التعامل مع الآخرين، بسبب ما ينبعث من الفم بشكل دائم ومستمر من روائح سيئة، أمر له حل وعلاج ولكن يجب ان نعرف الأسباب أولاً.

 

أسباب رائحة الفم الكريهة

1.    تسوس الأسبابأ

يتسبب التسوس في وجود فراغات داخل الاسنان تعمل على تجميع أجزاء من الطعام وبفعل بكتريا الفم تتحلل هذه البقايا لينتج عنها رائحة كريهة.

طريقة العلاج:

          لا بد من الاهتمام اليومي بنظافة الفم والأسنان لمنع حدوث التسوس وتقدمه حتى لا تحدث هذه الفجوات داخل الأسنان، وفي حال تمكن التسوس من بعض الاسنان لا بد من الذهاب لطبيب الاسنان لعلاج هذه الفجوات.

2.    التهابات اللثة

أسباب التهابات اللثة هو الاهمال في العناية بنظافة الفم والاسنان حيث يتغير لون اللثة من الوردي الى الاحمر الداكن ويكثر تواجد الجير على الاسنان مما ينتج عنه ايضا رائحة كريهة تنبعث من الفم.

 

طريقة العلاج

لا بد من الاهتمام بنظافة الفم والاسنان باستخدام فرشاة ومعجون لمنع تراكم البكتريا على اللثة وبالتالي عدم حدوث التهابات، وقد تحتاج بعض الحالات الى مراجعة طبيب الاسنان لازالة الجير المتسبب في التهابات اللثة.

3.    الفراغات والجيوب الدموية ما بين الأسنان

تعمل هذه الجيوب على تجميع بقايا الطعام كما في التسوس، وتتحلل كذلك بفعل البكتريا وينتج عن ذلك رائحة غير مرغوب فيها.

الوقاية من البداية: لا بد من استخدام الخيط الطبي الخاص بالاسنان لتنظيف هذه الجيوب وعدم استخدام الخلة وما شاببها.

4.    جفاف الفم

يعمل اللعاب المتواجد في الفم على معادلة الاحماض الناتجة بفعل البكتريا داخل الفم وبالتالي يقلل من حدتها وفي حال كان الفم جافا من الافرازات اللعابية تزداد قدرة البكتريا على احداث تسوس الاسنان وصعوبة في بلع الطعام وتشقق انسجة الفم وأيضاً ظهور رائحة كريهة تنبعث من الفم.

علاج جفاف الفم: لا بد من معرفة السبب وعلاجه ويمكن علاج بعض الحالات من خلال شرب السوائل بشكل متكرر او استخدام بعض الملطفات كالجلسرين.

5.     ترشيح السائل المخاطي الخاص بالأنف إلى الحلق.

ومن ثم الى الفم ويحدث هذا نتيجة التهاب الجيوب الانفية ولا بد من مراجعة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب.

6.    التهاب الحلق واللوزتين

لا بد من تناول مضاد حيوي مناسب لعلاج هذا الالتهاب، ايضا هناك اسباب تتعلق بالجهاز التنفسي مرتبطة بظهور رائحة الفم الكريهة مثل وجود لحمية الأنف والخراج الرئوي وهناك بعض الأسباب التي تتعلق بالمعدة، وينتج عنها رائحة الفم الكريهة مثل التهاب المعدة وارتجاع الاحماض الخاصة بالمعدة الى الفم.

    

العدد 1080
السنة السابعة والثلاثون
15,July,2017
المنبر الحر
حصاد البيادر
وقفة
فكة شيكل
محطة جريئة
شؤون فلسطينية
حكايا وخفايا
شؤون عربية
شؤون دولية
مواضيع اخرى
مقابلات
تقارير
أعمدة ثابتة
صوت الأسرى
شؤون اسرائيلية
مواضيع الغلاف
شؤون مسيحية
بيانات
شؤون الاسرى
اسلاميات
اخبار علمية وطبية
وفيات وتعازي
تهاني
القائمة البريدية
 

هل القدس في خطر؟ 

    
مقتل طفل وطبيب في مواجهات بين قوات الأمن ومحتجين مع خروج آلاف المواطنين إلى شوارع الخرطوم للمطالبة بتنحي الرئيس عمر البشير، بحسب لجنة أطباء السودان المركزية. § قصر باكينغهام يعلن أن الأمير فيليب دوق أدنبره، زوج الملكة اليزابيث الثانية، تعرض لحادث بسيارته أثناء القيادة لكنه لم يصب بأذى. § الشرطة الأسترالية تقول إن طالبة من فلسطينيي 48 تبلغ من العمر 21 عاما قُتلت في مدينة ملبورن بينما كانت تتحدث مع شقيقتها عبر الهاتف. § المنتخب القطري يتصدر مجموعته في بطولة كأس آسيا، بعد فوزه على السعودية بهدفين لصفر، في مباراة مشحونة بالخلافات السياسية بين الدوحة وجيرانها في الخليج. § متحف إسرائيلي يعتزم سحب لوحة "ماك المسيح" وهي لمهرج ماكدونالدز، المعروف باسم رونالد ماكدونالدز (تعويذة سلسلة مطاعم الوجبات السريعة)، وهو معلق على الصليب في هيئة المسيح. § الشرطة الأمريكية تعتقل شابا من ولاية جورجيا، خطط لمهاجمة البيت الأبيض، بقذيفة مضادة للدبابات. § الخطاطة نور ياسمين عرفان نور الدين (20 عاما) تقول إن أناقة الخط العربي يمكن أن تلهم غير المسلمين. § الرئيس الأمريكي دونالد ترامب حذر نظيره التركي من دمار اقتصادي إذا استهدفت الأخيرة الأكراد في سوريا. § أقام بدو سرابيط الخادم في جنوب سيناء سباق للجمال في محاولة لتنشيط الاقتصاد بعد منع السلطات لرحلات السفاري "لدواع أمنية". § في مقابلة هي الأولى لها منذ وصولها إلى كندا، قالت الشابة السعودية رهف القنون لقناة "سي بي سي" إنها كانت تعيش حياة "العبودية" في بلدها وإنها خاطرت بحياتها من أجل حريتها. § أطلقت مجموعة اجتماعية في الهند مشروعا يسمى " بلانك نويز " وهو مشروع فني مجتمعي/ عام يسعى لمواجهة مضايقات الشوارع حملة "نلتقي لننام " لمحاربة التحرش في الشوارع. § لجأت ريحان، وهي شابة في الخامسة والعشرين من عمرها إلى بريطانيا وتقول إن والدتها واثنين من أخوتها اختفوا في أحد المعسكرات التي تديرها الدولة، ولا تدري إن كانوا أحياءا ام اموات. § صورة لنافذة متجر قرب مدينة بريستول الانجليزية، تنتشر على الإنترنت، وتظهر ثوب زفاف ترتديه عارضة تجلس على كرسي متحرك مزين. § منذ أسابيع، انتشر في الصيدليات المصرية دواء هدفه علاج الضعف الجنسي لدى النساء. لكن صيادلة وأطباء يشككون به لأسباب صحية وحتى اجتماعية. § تصويت البرلمان البريطاني بتجديد الثقة في رئيسة الوزراء، تيريزا ماي، يعزز الجنيه الاسترليني الذي حافظ على قوته أمام اليورو. § تأثير التقنيات والأجهزة الرقمية على أدمغتنا لا يختلف عن تأثير الطعام على أجسامنا، وسنعرض فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تجنب الإفراط في استخدام التقنيات والأجهزة الرقمية. § إعلان لشركة "جيليت" يوصف بأنه يشير إلى التنمر وحركة "أنا ايضا" المناهضة للتحرش الجنسي ضد المرأة والذكورية السيئة يثير جدلا وانقساما في الرأي بشأن محتواه الدعائي. § النيابة العامة التركية تصدر مذكرة توقيف دولية بحق لاعب كرة السلة بنادي نيويورك نيكس الأمريكي، أنس كانتر، حسبما ذكرت وسائل إعلام تركية. § على طاولة النقاش في "دنيانا" هذا الأسبوع موضوع التنمية المستدامة وخطة 2030 التنموية إضافة إلى السياسات الضريبية المعتمدة والتي قوبلت بالرفض في أكثر من دولة عربية. § مشاهد من السودان بين عهد النميري وعهد البشير. اضافة الى آخر التطورات على الساحة السودانية إذ يكشف مدني ل"المشهد" عن وجود خبراء من روسيا لمساندة النظام الحالي، مؤكداً روايات عن مواطنين روس يتم نقلهم في سيارات داخل السودان تزامناً مع التظاهرات. § نقرأ في الصحف البريطانية الصادرة الخميس عن عودة حركة الشباب الصومالية المتشددة إلى الواجهة، وعن تنظيم الدولة الإسلامية في سوريا بعد إعلان انسحاب القوات الأمريكية، وفضلا عن التغيير الذي يمكن أن تحدثه التكنولوجيا في حباة الناس. § صحف عربية بنسختيها الورقية والإلكترونية تسلط الكثير من الضوء على رفض البرلمان البريطاني لخطة رئيسة الوزراء تيريزا ماي للخروج من الاتحاد الأوروبي، أو البريكست . § صحف عربية تناقش جهود الوساطة العمانية لحل الأزمة الخليجية بين الدوحة وجيرانها، وتتساءل إن كان سيكتب لها النجاح أكثر مما نالته الوساطة الكويتية. § عالمة أحياء متخصصة في الحياة البرية تضع كاميرات مراقبة في مدارس في الهند وكينيا والمكسيك والولايات المتحدة، وتدرب تلاميذ على مراقبة الحياة البرية التي تحيط بمدارسهم، فكانت النتيجة مدهشة، واستطاع الأطفال رصد نمور ودب أسود ووحيد قرن أسود بالقرب من مدارس. § نظرات العيون تؤدي إلى تفاعلات معقدة قد لا يدركها الشخص، ولكنها تترك انطباعا قويا في النفس. § انتظرونا في حلقة خاصة من نقطة حوار، الجمعة 18 يناير/ كانون الثاني، تأتيكم على الهواء مباشرة من مكتبة الإسكندرية في مصر. تناقش الحلقة دور المرأة العربية في الحياة السياسية، وكيف يمكن دعمها لتحقيق طموحاتها المشروعة؟ § في الوقت الذي يواصل التونسيون احتفالاتهم بالذكرى الثامنة للثورة يتزايد الجدل حول ما تحقق وما لم يتحقق في ظل واقع اقتصادي صعب وإضراب يستعد لتنفيذه الاتحاد التونسي للشغل § أزمة سياسية تعصف ببريطانيا بعد أن نجت رئيسة الوزراء تيريزا ماي من تصويت داخل مجلس العموم على سحب الثقة في حكومتها، وذلك غداة رفض النواب اتفاق ماي الخاص بخروج البلاد من الاتحاد الأوروبي. § انتشرت نظريات المؤامرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد التغجير الذي وقع في مدينة منبج السورية وأسفر عن مقتل أربعة أمريكيين. § مجموعة من أهم الصور التي التقطتها عدسات الصحافة في أفريقيا خلال الأسبوع الماضي. § الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي، يفتتح أكبر كاتدرائية في الشرق الأوسط، وكذلك أكبر مسجد في مصر ورابع أكبر مسجد في العالم، في العاصمة الإدارية الجديدة بالقرب من القاهرة. § افتتح في الصين أحد أكبر مهرجانات الجليد في العالم، ويضم مجموعة متنوعة من القلاع المتجمدة والتماثيل الثلجية. § من السباحة في نهر متجمد إلى انقطاع الكهرباء أثناء الانتخابات وزيارة لمهرجان الثلج، اختياراتنا لأفضل الصور والأخبار المصورة من جميع أنحاء العالم خلال الأيام الأخيرة من 2018 وبداية 2019. § فريق صور بي بي سي نيوز يختار صورا من جميع أنحاء العالم يعتقد المصورون الصحفيون أنها كانت الأفضل في عام 2018. § إعلان عن وظائف في بي بي سي عربي للعمل من مكتب بيروت § ليس من المستغرب أن ترى أن العالم يقف على "حافة الهاوية". لكن هناك سبع حقائق قد تجعلك تدرك أن الأوضاع ليست بهذا السوء. § مصادر سعودية وغربية تقول لرويترز إن المستشار بالديوان الملكي السعودي، سعود القحطاني، لا يزال يحظى بنفوذ داخل الدائرة المقربة من ولي العهد، رغم الإعلان عن عزله من منصبه بعد اتهامه في قضية مقتل الصحفي السعودي جمال خاشقجي. § في 16 يناير/كانون الثاني 1979 خرج شاه إيران من البلاد بعد أن أصبح مقتنعاً بأن فرص بقائه في الحكم باتت ضئيلة في ظل تصاعد المظاهرات والاحتجاجات الشعبية الكبيرة ضد حكمه. § أطلقت شركة نايكي Nike الأمريكية حذاء ذكيا جديدا يمكنه تعديل نفسه ذاتيا، بالتضييق أو الاتساع، ليناسب حجم القدم، ويمكن التحكم فيه باستخدام الهواتف الذكية. § من بين ما توصلت له الدراسة كان أن الشابات أكثر عرضة لأن يقعن تحت الضغط لممارسة الجنس من قبل شركائهن. § كأس العالم وملف الهجرة في أوروبا من أبرز الموضوعات التي اهتمت بها الصحف البريطانية في نسختها الورقية الصادرة صباح السبت. § النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو يواصل بدايته القوية في كأس العالم 2018 في روسيا ويحرز الهدف الوحيد لمنتخب بلاده في مرمى المغرب ليطيح بأسود الأطلس خارج المونديال. § الجمهور الياباني في كأس العالم بروسيا 2018 يثير إعجاب الجميع بتنظيفه المدرجات بعد المباريات. § مباريات كأس العالم وأداء المنتخبات العربية تهيمن على تعليقات المغردين العرب. § حقق المنتخب الإيراني لكرة القدم فوزا قاتلا على نظيره المغربي بنيجة 1-صفر في الجولة الأولى من منافسات المجموعة الثانية في مونديال روسيا 2018. § صحف عربية، وخاصة الخليجية، تشن هجوما على تغطية قناة بي ان سبورت القطرية لمباراة السعودية أمام روسيا في كأس العالم وتتهمها بـ"استغلال الرياضة في أغراض سياسية". § دليل بي بي سي للملاعب الروسية التي تستضيف مباريات بطولة كأس العالم 2018 § ستة جداول مصورة تعطيك كل ما تحتاجه من معلومات حول بطولة كأس العالم 2018 لكرة القدم التي تستضيفها روسيا. § مواعيد مباريات المنتخبات العربية في بطولة كأس العالم 2018 في روسيا والملاعب التي ستجرى المباريات فيها. § أربعة منتخبات عربية تشارك في نهائيات كأس العالم لكرة القدم والتي ستنطلق في 14 يونيو حزيران المقبل بالمباراة الافتتاحية للبطولة بين البلد المضيف روسيا والمملكة العربية السعودية، فما هي حظوظ المنتخبات العربية في المونديال؟ § ما هي المنتخبات العربية التي تأهلت لنهائيات كأس العالم 2018؟ ومن هم أبرز اللاعبين؟ §